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ダイエット日記:2009年3月14日(土) :指、痩せすぎw

本日の体重:71.4kg [-20.2kg]  ;BMI値:24.13(夕食:後,ウォーキング実施有無:有)ダイエット開始後:359日目【今日のダイエット懺悔】・クッキー1枚食べました。 m(_ _)m・チョコレート3個食べました。 m(_ _)m【ダイエットに関する話題】 まいど!木村雅治です。 指が痩せすぎです。ベランダから家に入るとき花粉やらホコリやらを落とすために服をはたいていたら、結婚指輪が抜け落ちま...
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ダイエットの目標体重

ダイエットの目標体重についてお話したいと思います。私のように健康が目的なのと、多くの女性が目指しているモデル体型が目的なのとでは目標体重もおのずから違ってきます。理想体重を語るうえで有効なのがBMI指数です。BMI指数では医学的に統計で身長[m]x身長[m]x22=体重[Kg]を健康における理想としています。健康を目的とするひとには大きな指針のひとつです。そして女性モデルのBMI指数の平均値は17くらいだ...
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ウォーキングとジョギングの比較

 体重過多なひとがダイエットをするのにウォーキングとジョギングを比較してどちらが適しているのでしょうか?私はウォーキングだと考えます。 理論上ジョギングはウォーキングの1.5倍程度の消費カロリーなのですが、私の体験だと有酸素運動としての効果はそんなに変わらないと感じます。ではなぜウォーキングの方を勧めるのか?それは・・・ダイエットの方法としてはジョギングに欠点が多いからなのです。ジョギングはウォー...
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ウォーキングの効果

 今回はウォーキングの効果について説明します。王道ダイエットを成功させるには効果的な有酸素運動であるウォーキングを行い体脂肪を燃焼し、カロリーを消費することが重要です。【ウォーキングの効果について】 ・循環器系の成人病を予防する ・悪玉コレステロールを減少させる ・糖尿病を予防する ・持久力を向上させる ・骨を丈夫にする ・ぼけを防止する ・ストレスを解消する ・肥満を解消する 久保明教授の調査に...
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リバウンドについて

ダイエットにおけるリバウンドとは「体重がダイエット前と同じかそれ以上に増加する現象」です。リバウンドのメカニズムは次のように説明できます。 ①食事の量を急激に減らす。 ↓ ②-1※1「ホメオスタシス」という機能が働き  ・食事からのエネルギー吸収率が上昇する  ・体内で消費するエネルギーが減少する  という脂肪を溜めやすい状態になる。 と同時に ③-1※2「レプチン」の分泌量が減る。 ③-2※3「レプチンの...
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プロフィール

木村雅治

Author:木村雅治
生年:1964年
性別:男性
住所:大阪府
職業:IT関連

ダイエット開始日:2008年3月21日
ダイエット開始時の体重:91.6kg

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