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40男のダイエット!サイトトップ >ダイエット成果 >>ダイエット月例報告:2009年1月度

ダイエット月例報告:2009年1月度

【今月のダイエット効果比較写真】
ダイエット比較写真2009年1月末
   ↑ダブルクリックすると拡大します。
※注)比較元は2005/01/31撮影です。ダイエット開始時(2008年3月21日)の写真がないので同程度の体重であるこの写真を参考としてください。

【今月末時点の体重推移グラフ】
体重推移グラフ2009年1月末
   ↑ダブルクリックすると詳しく表示します。

【今月の実績】
・月末1週間の夕食後平均体重:73.5kg
・ダイエット開始時からの減量値:-18.1kg
・前月末1週間の夕食後平均体重との差:-0.7kg
・ウォーキング実施回数:18回;実施率:58%

【今月のトピックス】
・正月の期間はどうしても食べ過ぎになる。

【今月の反省点】
・お菓子を食べる回数が多かった。

【前月の目標達成状況】
・月末1週間の夕食後平均体重を前月比-1kgの73.2kgとする。
 →結果×:73.5kg
・ウォーキングを15回以上実施する。
 →結果○:18回
・1月4日(正月休み)までの体重増加を2kg以内に抑える。
 →結果○:+0.4kg
・1月4日までの体重増加分を15日までに元に戻す。
 →結果○
・お菓子を食べる回数を5回以下にする。
 →結果×:5回以上
・みかんを食べる量は1日10個以下とする。
 →結果×:4日

【来月の目標】
・月末1週間の夕食後平均体重を前月比-1kgの72.5kgとする。
・ウォーキングを15回以上実施する。
・お菓子を食べる回数を5回以下にする。
・みかんを食べる量は1日10個以下とする。

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プロフィール

木村雅治

Author:木村雅治
生年:1964年
性別:男性
住所:大阪府
職業:IT関連

ダイエット開始日:2008年3月21日
ダイエット開始時の体重:91.6kg

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